Status på Ironman træning

Om 8 måneder går startskuddet til årets mål, IRONMAN den 15.august i København.

De sidste 2 måneder er gået med at finde mig nye træningsrytmer, som passer ind i træningsplanen. Alt i alt går det rigtig godt, dog med enkelte små skader allerede. Ikke noget af betydning, men det viser alligevel at mange faktorer kan spille ind i det lange forløb. Men som i alt andet træning, så er udgagspunktet at have det sjovt med det man gør. Derfor så går jeg positiv ud af den første træningsperiode!

Løb:
Mit løb er forbedret markant siden sidste år. Dels er jeg begyndt at træne meget løbeteknik, hvilket alene har hjulpet mig med at smide 2 minutter på min 14km rute (ved samme gennemsnitspuls). Teknikken hedder POSE running, og giver mig en hurtigere skridfrekvens kombineret med et lavere energiforbrug til bevægelse. Derudover er jeg blevet bidt af at løbe, nok fordi jeg kan mærke en markant fremgang men også fordi løb i sig selv er en så enkelt motionsform. Jeg løber PT. 4-5 gange ugentligt, ca. 50km om ugen. Mit mål er at være oppe på 80km til foråret.

Cykling:
Først og fremmest er det jo skide koldt. Så jeg cykler ikke så meget ude mere. Jeg har dog ca. 3 timer på vintercyklen. Tilgengæld er jeg startet på at spinne, men ikke helt efter det program som instruktøren (ofte et lille kvindeligt nips på 45kg, der aldrig har kørt 1km på en cykel udendørs) har planlagt. Jeg bruger spinningen som styrketræning, hvor målet er at træde så mange watt som muligt i løbet af en time. Det er mega tungt, men super fedt! Det er et lille eksperiment, som jeg håber vil komme mig til nytte til foråret.

Svømning:
Jeg har planlagt 3 ugentlig svømninger. Jeg må dog indrømme, at jeg har meget svært ved at blive fascineret af en sport, hvor man kigger på en blålig bund i 1-2 timer! Derfor kniber det desværre lidt på den konto. Jeg er dog fast inventar til rulleskøjteklubbens ugentlig svømning, hvor jeg giver den gas med skaterne!
Jeg ser meget frem til at jeg atter kan begynde at svømme i åbent hav. Det var sjovt!
Fremgangen på svømning er derfor heller ikke så stor. Men jeg har valgt at acceptere, at denne disciplin bliver min svageste.
For mig skal det være sjovt at træne, og det er svømning sgu ik:)

Ellers så hygger jeg med styrketræning og stadig lidt rul til at holde det ved lige..

I weekenden er Ironman gruppen på træningslejr, og der vil vi selvfølgelig komme med opdateringer!

Ha det!

Jesper